Le RIFA, vous l'avez peut-être déjà passé pour votre N3 de plongée ou d'apnée. Mais êtes-vous certain de vous souvenir des gestes qui sauvent? Êtes-vous toujours capable de reconnaître les signes annonciateurs d'un ADD ou d'une syncope?
Bientôt les vacances au bord de l'eau? Vous comptez plonger prochainement mais n'êtes pas licencié dans un club car pour vous, "plongée" rime avec vacances, soleil et sable fin !
La Préparation du Niveau 3 d'Apnée
Le Niveau 3 d’apnée FFESSM permet:
- de pratiquer l’apnée sous toutes ses formes avec un encadrant d’apnée qualifié.
- d’évoluer, en autonomie entre apnéistes de niveau 2 ou 3 minimum, dans l’espace proche (6 mètres).
- d’évoluer, en autonomie entre apnéistes de niveau 3 dans l’espace médian (20 mètres) sous la responsabilité d’un MF1 Apnée.
- en situation d’autonomie entre différents niveaux, ce sont les prérogatives du niveau inférieur qui déterminent les limites d’évolution. En présence d’un encadrant qualifié (C2 minimum), celui-ci détermine l’organisation et les limites de l’activité.
- seuls les niveaux 3 d’apnée majeurs peuvent évoluer en autonomie.
- c’est le niveau minimum requis permettant l’accès à l’Initiateur-Entraineur Apnée (C2).
Ce niveau demande une pratique régulière et l’acquisition de techniques de nage et de compensation spécifiques. Il est donc souhaitable pour obtenir le niveau 3 d’apnée, d’être régulier et assidu aux entrainements. Nous vous demandons d’être régulier pour développer une progression à 2 niveaux:
- sur la séance.
- sur l’année.
C’est la condition d’une pratique basée sur le plaisir et la connaissance de soi en toute sécurité.
Nous vous proposerons tout au long de l’année de développer et d’acquérir les compétences nécessaires au niveau 3, qui seront validées en contrôle continu, mais également à l’occasion d’un examen en fin d’année.
Pour préparer votre niveau 3 d’apnée à l'ASD12, nous vous proposons:
- des entraînements piscine axés sur la nage PMT, l'apnée dynamique et statique.
- des séances à la Fosse de Villeneuve-La-Garenne, ouvertes à tous jusqu’à 20 mètres. Elles sont nécessaires pour la validation des compétences liées à la profondeur. Ces séances seront préparées avant en piscine avec des recommandations et des exercices spécifiques à la pratique verticale de l’apnée.
- une sortie en fin d’année en milieu naturel dont la date reste à définir.